top of page
Avec Ballon lesté
# 1 - Lancer du ballon au mur
# 3 - L'épaulé
# 5 - Puissance pectoral
# 7 - Torsion en redressement
# 9 - Push-up alterné avec ballon
# 2 - Redressement assis
# 4 - Passe poitrine
# 6 - Russian Twist
# 8 - Élévation en Y
# 10 - Lancer avec torsion
bottom of page