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Au Sol

# 1 - Élévation des jambes

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# 3 - Redressement assis jambes au sol

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# 5 - Redressement en V

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# 7 - Planche latérale

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# 9 - Bicycle abdominal

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# 11 - Fente arrière

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# 13 - Fente sautée

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# 15 - Le pont

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# 17 - Extension des triceps sur banc

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# 19 - Le superman

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# 2 - Redressement assis jambes verticales

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# 4 - Redressement assis jambes relevées

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# 6 - Planche abdominale

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# 8 - Russian Twist

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# 10 - Redressement incliné

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# 1 2- Fente avant

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# 14 - Squat sauté

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# 16 - Le push-up

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# 18 - Box jump

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# 20 - Le burpees

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